2026-03

野球選手の筋トレは「シーズン中は維持」で本当にいいの？スポーツ科学の「ピリオダイゼーション（期分け）」を基に、アマチュア選手が大きく成長するための年間計画についての考えをまとめました。インシーズンの正しいトレーニング方法や、数年後を見据えての複数回サイクルを回す独自の戦略を伝えます。

野球選手はウエイトトレーニングを何キロまでやればいいの？BIG3（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）や懸垂の「上限目標値」をスポーツ科学のエビデンスをもとに解説！重さを追い求める罠を防ぎ、最強のフィジカルを作るための目安と注意点をまとめました。

練習では打てるのに試合で打てない選手必見！最新のバッティング理論やデータ野球が広まる中、見落とされがちな「対応力（アジャストする力）」の重要性について解説します。YouTube『古田の方程式』の対談をヒントに、理想のスイングと実戦の現実、そしてデータに表れない「選手としての厚み」について考察します。

​【高校生以上の野球選手必見】身体を大きくしても球速や飛距離が上がらない「使えない筋肉」の罠とは？ボディビルダーと野球選手の筋トレの決定的な違いから、筋パワーの向上、ボトルネック（弱点）の解消、連動性の意識など、本格的なウエイトトレーニングを始める前に絶対に知っておくべき「5つの知識」を解説します。

まずはここから！育成ロードマップのトレーニング編の第3回です。 ​前回は、自分の体の動き（内的焦点）ではなく、外...